Les bénéfices psychologiques de l’exercice physique

Si l’exercice physique est utile pour la santé du corps, il est également profitable pour la santé psychique et mentale de l’homme. De la même manière que pratiquer les activités physiques favorise notre bien-être corporel, elle possède plusieurs avantages pour notre bien-être émotionnel et mental. Découvrez dans ce contenu les bénéfices psychologiques de la pratique de l’activité physique.

Booster la biologie du cerveau

L’exercice physique joue un rôle non négligeable dans la mécanique du cerveau et les maladies mentales. Certains chercheurs ont pu établir que l’activité physique améliore les connexions cérébrales principales, les schémas de circulation du sang ainsi que les voies de signalisation. L’exercice physique contribue aussi à la diminution de l’inflammation et favorise le rajeunissement des cellules cérébrales et la production des hormones. En vous rendant sur ce site web, vous trouverez des informations complémentaires sur ce sujet.

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Amélioration du sommeil

La qualité du sommeil est un facteur très important pour le rendement des équipes sportives professionnelles. Un mauvais sommeil peut influencer leur performance, impacter leur récupération et agir sur la santé mentale. Toutefois, l’activité physique peut aider à mieux dormir. En effet, plusieurs études ont été menées sur la question et ont fini par démontrer que les exercices physiques ont un impact positif sur la qualité du sommeil. Cependant, on recommence des exercices modérés. Il est également déconseillé de pratiquer des exercices intenses près de l’heure du coucher.

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Amélioration de la cognition

Un autre bénéfice majeur de l’exercice physique que la santé mentale, c’est l’amélioration de la mémoire de travail. Il a également un impact positif sur les fonctions cognitives exécutives, ce qui peut permettre de réduire les risques de démence. Même s’il n’est pas possible de modifier les risques génériques des personnes, il n’est cependant pas impossible de prendre des dispositions pour prévenir les maladies neurodégénératives.

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Lutte contre la dépression

La pratique d’une activité physique peut être un puissant antidépresseur. L’exercice physique de groupe s’est notamment révélé très efficace pour les personnes âgées. C’est en effet un excellent moyen pour les aider à ne pas perdre leur socialisation en vieillissant. Par ailleurs, la dépression peut agir négativement sur la motivation et les niveaux d’énergie. Ce qui peut faire baisser la productivité dans le travail. L’exercice physique aide à lutter contre la dépression, ce qui contribuera à améliorer le rendement du travail.

Booster l’estime de soi

L’exercice physique rehausse votre estime de soi, surtout lorsque vous acquérez de nouvelles compétences personnelles. De plus, il a une influence positive sur la maîtrise de soi.

Une meilleure gestion du stress

De plus en plus de personnes réalisent l’importance de la « pleine conscience », qui incite à être concentré sur l’instant présent et à se détacher du stress environnant. Cette qualité peut cultiver par des exercices comme le yoga et la marche. Cela aide à réduire le stress quotidien et à aborder chaque situation avec sérénité.